Mucha o poca, toda luz es suficiente
Si estás leyendo esto en la noche del 24 de diciembre, probablemente estés buscando algo. Tal vez consuelo. Tal vez comprensión. Tal vez solo necesites que alguien ponga en palabras lo que llevas sintiendo hace tiempo.
Si esta noche se siente pesada, si la alegría colectiva te hace sentir más solo, si las luces de diciembre no logran iluminar lo que sientes por dentro, todo eso es completamente legítimo. Todo eso es cierto, pero debes saber que también esto pasará.
Reconocer es el primer paso
Hay algo poderoso en nombrar lo que sentimos. En decir "estoy triste", "me siento solo", "esta fecha me duele" sin intentar suavizarlo o justificarlo. Reconocer nuestras emociones no es rendirse ante ellas, es todo lo contrario: es el primer acto de valentía hacia nosotros mismos.
La salud mental no es un estado permanente de felicidad. Es la capacidad de estar con lo que sentimos, de entender que las emociones difíciles son parte de ser humano, y de aprender a cuidarnos en medio de ellas.
Cuando aceptamos lo que sentimos sin juzgarnos, algo cambia. No desaparece el dolor de golpe, pero dejamos de pelear contra nosotros mismos. Y esa paz, esa tregua interna, es donde comienza la verdadera transformación.
Tejer conexiones que sostienen
Conectar no siempre significa tener una gran familia o cientos de amigos. A veces es un mensaje de texto a alguien que sabemos que nos entiende. A veces es participar en una comunidad online donde otros comparten experiencias similares. A veces es simplemente permitir que alguien nos acompañe, aunque sea en silencio.
Las conexiones significativas no se miden en cantidad, sino en profundidad. Una sola persona que realmente nos vea puede cambiar todo. Un grupo pequeño donde podamos ser auténticos vale más que cien celebraciones donde tengamos que fingir estar bien.
Y si hoy no tienes esas conexiones, está bien. Se pueden construir. Se pueden buscar. Se pueden tejer, hilo por hilo, empezando por la conexión más importante: contigo mismo.
El autocuidado tiene muchas formas
Cuidarnos no siempre es un baño con velas o una rutina de skincare (aunque si eso te ayuda, perfecto). El autocuidado real es todo aquello que nos permite existir con un poco más de amabilidad hacia nosotros mismos.
Puede ser:
Permitirnos descansar sin culpa
Decir que no a compromisos que nos agotan
Buscar un espacio donde podamos expresar lo que sentimos (escribir, dibujar, hablar)
Dar un paseo para cambiar el aire
Cocinar algo que nos guste, solo para nosotros
Ver esa película o serie que nos hace sentir acompañados
Poner música que nos mueva algo por dentro
Llamar a alguien que nos hace bien
O simplemente respirar hondo y darnos crédito por haber llegado hasta aquí
El autocuidado no tiene que ser perfecto. No tiene que verse como en Instagram. Solo tiene que ser tuyo, honesto, y hecho desde un lugar de cuidado genuino.
Pedir ayuda es señal de fortaleza
Y aquí va algo crucial: trabajar en nuestra salud mental no es algo que tengamos que hacer solos. De hecho, no deberíamos hacerlo solos.
Buscar ayuda profesional no es admitir una derrota. Es todo lo contrario: es reconocer que mereces apoyo, que tu bienestar importa, y que hay personas capacitadas para ayudarte a navegar lo que estás sintiendo.
Un terapeuta, un psicólogo, un psiquiatra si es necesario, puede darte herramientas que transforman tu relación con el dolor. Pueden ayudarte a entender patrones, a sanar heridas, a construir recursos internos que no sabías que podías tener. Ese empujón profesional puede hacer una gran diferencia.
Y si hoy no puedes acceder a terapia, hay otras formas de empezar: líneas de apoyo emocional, grupos de ayuda mutua, recursos online, aplicaciones de salud mental. Cada pequeño paso cuenta.
Mucha o poca luz, es suficiente luz
La noche del 24 se llama "Noche Buena" por una razón: es la noche de las luces. Las casas se iluminan, las calles brillan, las velas se encienden. Pero lo que me gusta de esta imagen es que no todas las luces son iguales.
Hay casas con miles de luces parpadeantes, y hay ventanas con una sola vela. Y ambas iluminan. Ambas cuentan. Ambas son suficientes.
Tu luz, por pequeña que se sienta hoy, también cuenta. El hecho de que estés aquí, leyendo esto, buscando algo que te sostenga, ya es una luz. El hecho de que sigas intentando, día tras día, es una luz. El hecho de que reconozcas lo que sientes y busques formas de cuidarte, es una luz.
No tienes que brillar con la intensidad de los fuegos artificiales. No tienes que iluminar toda la habitación. A veces, ser una pequeña vela que se mantiene encendida en medio de la oscuridad es el acto más valiente de todos.
Y lo hermoso es que esa pequeña luz puede crecer. Con cuidado, con apoyo, con tiempo, con trabajo interno, puede volverse más fuerte. No de golpe, no mágicamente, pero sí gradualmente. Y un día mirarás atrás y te darás cuenta de cuánto camino has recorrido.
No será lineal. Habrá días difíciles. Pero también habrá días donde te sorprendas sonriendo. Días donde te des cuenta de que algo cambió. Días donde la pequeña luz que eres hoy se haya convertido en algo más grande.
Y eso, eso vale todo el esfuerzo.
Buscar ayuda profesional es uno de los mejores regalos que puedes darte. Si llevas tiempo sintiendo que necesitas apoyo, esta puede ser tu señal para dar ese primer paso. Un psicólogo o terapeuta puede acompañarte a entender lo que sientes, a construir herramientas para estar mejor, y a encontrar esa luz que hoy se siente tan lejana. Estamos aquí para ti.
